筋トレには美肌効果もある?女性こそ筋トレをすべき理由とは。

近年、空前の筋トレブームが訪れています。筋肉体操・筋トレ女子という言葉も生まれるほど、男女問わず筋トレにハマる人が続出しています。
しかし、筋トレの効果にはダイエットやボディメイク以外にも、美肌効果があることはご存知でしょうか?なんと筋トレすることによってお肌も綺麗になることが明らかになっているのです。

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美肌でいる為には成長ホルモンの分泌が必要と言われています。
この成長ホルモンは10代から20代前半をピークに分泌され、20代後半からは徐々に減少すると言われています。
よく『お肌のゴールデンタイムの22時から2時にはお布団の中にいましょう』と言われますが、これはこの時間に良質な睡眠を取ることで成長ホルモンの分泌を促すからです。
この時間に睡眠をとる以外に、成長ホルモンを分泌させるのが、筋トレなのです。
筋トレをすると疲れますよね。その疲れを回復させる為には休息が必要です。ですから自然と、良質な睡眠も取れるようになります。
この繰り返しにより、筋トレをすると同時に肌も綺麗になるというわけなのです。

とはいえ、女性の中には『筋トレしたらムキムキになるんじゃないの?』と考える人もまだまだたくさんいるようです。ですが、女性がムキムキになるまでには相当ツライ筋トレを、しかもかなりの高重量の重りをつけて行い、更には筋肉をつけるための食事をたくさん摂らなければいけません。ちょっとやそっとの筋トレでは女性はムキムキにはなれないのでご安心下さい。

以上のことから、美肌の為にも女性は、適度な筋トレを日々の生活に取り入れた方がいいのではないでしょうか。ダイエットやボディメイクしながら、お肌も綺麗になるとなれば、一石二鳥ですね。