作者別: gekouga

私のストレス解消法は、市民プールに行って泳ぐことです。http://www.chunkypiglove.com/

普段座っていることが多く体を動かさないので、健康のためにも何か運動をしたいけれど、辛い思いをして嫌々やるのでは続かないし、ジムは月額制で、多く利用しないと勿体ないと感じていたので、ただ泳ぐだけでいいのだからと市民プールに切り替えました。

子供が多く遊んでいるイメージがあって、本気で泳ぐのは迷惑になるのではと心配でしたが、遊ぶレーンや速く泳げる人用のレーン、水中歩行用のレーンなどがそれぞれ細かく分かれていて、混雑時でもお互いに干渉せず利用できる工夫がなされていたので、心配無用でした。

金曜日は人が多めですが、平日の夜は特に人が少なく、ほぼ貸し切り状態となり、人目を憚らず思い切り泳げるため、狙って行っています。

冬は温水プールになっているので、一年中利用でき、一回当たり300円で、会費などもないため、忙しい時は無理をして行く必要なく、時間のある時だけ行けばいいので、プレッシャーがありません。

小さいころから水泳を習っており、泳ぐことが好きな自分には、ストレスとなることは全くなく、むしろ楽しく続けられていて、たまに1か月行かないこともありますが、平均して1週間に1日は行っています。

施設までは距離があり、人通りの少ない農地が続く道は風が気持ち良いので、時間のある時は、車ではなく、徒歩や自転車を使えば、それ自体も気晴らしになります。

ドッグランやトレーニングルームも併設されている施設のため、家族やペットと行けば色々と楽しめるし、同じように運動に来ている方と話を楽しむなど、思わぬ楽しみもできました。

何故か30代後半から髪が薄い事が気になり、色々チャレンジしてきました。これは、遺伝の関係なのか・・悲しくなりました。結構男性は薄毛を気にされている方が多いようですが、女性の薄毛は周りで余り見かけません。母が薄いのをみて遺伝で私も将来こんなに薄くなってしまうのか？と愕然としてました。

ニューモ育毛剤は評判が悪い?!真の効果と衝撃的な口コミをこっそり暴露！

母はいつも帽子をかぶりお洒落してましたが・・悲しい！ウィッグも買っておりました。私もこのようにならないよう今から何かしないと！と色々試して参りました。

まず、やはり育毛剤ですね！色々な種類の育毛剤を使いました。模索して更に成分迄拘り自分にあった育毛剤をもう10年位使っておりました。まぁ多少成果はあったようでまだ大丈夫そうです(笑)相変わらずふさふさではないですが。

ホント髪の量が多い方は羨ましい！多い方はそれなりに悩みがあるようですが。兎に角、髪型で大分雰囲気も変わりますし老けて見えたり若く見えたり、やっぱりふさふさでボリュームのある艶やかな髪は若くブスでも超美人に見えたりしてしまいます。羨ましい限りです。ノンシリコンのシャンプー・トリートメント・コンディショナー等薄毛にならないよう使用してますが・・何かきしむ気がしますし更に髪が抜けてしまう気がします。皆さんはどうですか？更に、石鹸で髪を洗った方がいいとネットで拝見したり。

情報が錯綜してますが、やはり自分にあったお手入れ方法を探して模索するのが一番ですね！一生死ぬまで美髪を求めて頑張ろう！努力は必ず報われるのを信じて！

私はバストがとても小さいです。なのでお風呂に入るときにいつもいやだなと思っています。お風呂には小さい鏡がありますが、その鏡を見ながらああ、私のバストがもう少しだけ大きければいいのになと感じることが多いです。しかし言うだけはただですが、なかなか思い通りに行くことがありません。

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それになかなか人生思い通りにいかなくてなんというかどうしようもないという感じがしているのです。正直気持ちも滅入っていますし、もう人生くたびれたという感じでいます。なかなか思い通りに行くことがなくて辛い毎日を過ごしています。少しでも気持ちが晴れればいいなと思ってお風呂でマッサージをしながら大きくなれと言うようにいっています。そんな魔法も使えることなくなかなか大きくならないバストとずっと一緒にいる感じです。

私はなかなか思い通りに行かないので悔しい気持ちと残念な気持ちと嫌な気持ちがたくさんあります。それでもお金がそんなにあるわけでもないのでお金があればバスとを大きくすることもできるでしょうがそんなこともできないまま一生を得ている気がしています。こんな体では嫌ですしこんな気持ちで生まれてきた私は嫌な気持ちで一杯です。これから先もしっかりといろいろとやっていきたいと思っているのでもっともっといろいろな情報を収集していきたいなと思います。

このダイエットで特徴的なのは簡単で他のダイエットであるような厳しい食事制限はなく時間や出費も節約出来る点があります。

筆者はこのダイエット方法で10キロ程度の減量に成功しました。

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やり方としては、安い鶏の胸肉を一枚おおよそ2センチ角に切ったものに袋詰めのカット野菜(野菜炒め等に使うもの)に、もやし二袋を大きめの鍋に入れ、被る程度の水を入れてあくを取りながらひと煮立ちさせたものに酒、醤油、味醂を適量入れて軽く煮立たせたものを作ります。

一般的なちゃんこ鍋の様になりますが、ここからがポイントでそれを何食かに分けて食べる事にあります。

小ぶりなラーメン鉢程度の器であればだいたい5食分になりますが、1回の食事を器に移したその鍋と白米だけに置き換えると満腹感もある他、残りの分は翌日以降に回す為、調理時間は加熱するだけとなり時間の節約にもなります。

また、2日目以降はチューブ入りの生姜やニンニク等を一種類ずつ好みの量を入れて味を変えていくのもこのダイエットでは重要で毎日同じものでも味が変わる事で飽きずに続きます。

おすすめとしては2日目は野菜の水分が出てしまい味が薄くなるので適量の塩または麺つゆを入れ、3日目にニンニクを足し、4日目に生姜を入れ、5日目に味噌やカレールーを入れると飽きずに5食置き換える事が可能です。

また、材料が安価で栄養価も高いことからコストパフォーマンス抜群なダイエット食になります。

ずっと痩せ型で、ダイエットなど無縁だった私ですが、４０代に突入した途端、体重は増える一方。痩せていた２０代より１０kgも増え、小柄なのに５０kgの大台に乗ったときはショックでした。「年齢も年齢だし開き直るか？！」と思ってみても、鏡に映るオバサン体型を見るたびに情けなくなりダイエットをすることにしました。

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その頃流行っていたのは糖質制限ダイエット。かかりつけの医師のすすめもあり、運動しなくても痩せるとのことだったのでやってみましたが、一人暮らしならまだしも、家族が目の前でごはんやパン、甘いものを食べているのを見ていると、我慢できなくなってついつい食べてしまう、痩せない、罪悪感、の繰り返しでうまくいきませんでした。

そこでやってみたのが低糖質ダイエット。白米の代わりに玄米、食パンの代わりにライ麦パン、など、糖質をとるならＧＩ値の低い食品を選ぶようにしました。また、立ったり座ったり、エスカレーターは使わず階段を使ったり、こまめに動くようにしました。

すると、低糖質とは言え、ある程度がつんと糖質をとることによって食事の満足度が上がったのか、甘いものが欲しくなくなりました。また、動けば動くほど体が軽くなっていき、体を動かすのが楽しくなっていきました。気づけば体重は４０台前半。体も引き締まり、ラインが綺麗になって、洋服選びも楽しくなりました。

ここの所、どうもうまく行きません。ネオちゅらびはだは効果なし？

いや、誤魔化しがきかなくなってきたの方が正しい？

ふと気がつけばアラフィフと呼ばれる年齢。

朝、鏡に向かうと、朝日のなかで否応なく再認識させられる、シミ・シワ・たるみ。

いやいやいやいや、沢山保湿すれば、パックの回数を増やせばと頑張っても、やはりよる年波には勝てないのでしょうか。思うように効果は現れません。

まだアラフォーの頃は、色々と高いブランド物から安い物であっても、化粧水・美容液と呼ばれるものをせっせと塗れば、若い頃のようにとは行かなくてもそれなりに、外に出かけていっても大丈夫な所までシミ・シワ・たるみをカバー出来てた気がします。

それが、アラフィフでは難しくなってきました。

人生の経験の分だけ、シミ・シワ・たるみが蓄積しているかのようです。

思えばいつから肌の調子が気になるようになったのでしょうか。はっきり言えるのは、30歳を超えた頃から、一日オフィスにいると、お昼に化粧直しをしても夕方になると目元がひどく乾燥する様になった事。当時もとても焦り、夕方に二回目の化粧直しをしていました。

そしてアラフィフの今。

何とか抗おうと、口角をあげせめて笑顔を気持ち良くしたり、日差しを避け、より丁寧にお肌のケアをしたり、食べ物にも気をつけたり。お肌との戦いは続いています。

そうしてあの手この手と考えるのも、美容の楽しみですね。

私は40代の女性です。かなりのぽっちゃり体型で、お相撲さんのように胸よりお腹が出ているタイプです。そんな私のバストは、ブラを取ると横に広がってしまうし、乳首は小さいし、乳首の色はやや茶色･･･とコンプレックスの塊です。

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ブラトップのコマーシャルで、モデルさんがブラトップを着けて開放的な感じで街を歩くシーンが映るたびに、ブラトップは自由じゃないぞ！とつぶやいてしまいます。数年前にブラトップを１着購入して着けてみましたが…なんとも収まりが悪く、動くとすぐに内部のカップと胸がずれてしまうのです。

あまりの着心地の悪さに、そのブラトップはすぐに捨ててしまいました。ブラトップは胸の形がいい人が着けて成り立つものだと感じました。思い返してみると、小さい頃からぽっちゃり体型の私。ブラジャーを付け始めた10代の頃、胸囲だけは90cmを超えているのに、バストトップがさほど盛り上がらなかったので、ずっとＡカップのブラを着け続けていました。

横幅が広いとブラ探しも大変で、Ａ90（アンダーバスト90cm）のブラは、ノンワイヤーか、おばちゃんが着けそうなベージュの物しかありませんでした。かわいいブラは自分には無縁だと思って過ごしてきてから数十年後、会社員になった私は会社の同僚と買い物に行く機会がありました。同僚の希望でランジェリーショップに付き合ったので、ついでに店員さんにサイズを測ってもらいました。「あなた、Ａカップじゃないわよ。Ｄカップはあるんじゃない？最低でもＣはあるはずよ。」と言う店員さんのひと言に衝撃を受けました。

ブラジャーを付け始めたときや購入するときに、店員さんに適正なサイズを測ってもらっていれば…。お相撲さんのような胸になった私は後悔の嵐です。自分の胸に自由を与えられていないなと思いつつ、今日もワイヤーブラで胸を締めつけている私です。

タイトル通り、私は去年の4月頃まで人生MAX体重の90キロオーバーでした。メイウェザー愛用筋トレサプリ！メイプアップの効果と私の口コミ！

仕事や私生活でのストレスを食べることで発散していたので、元々太めだった体は急成長。結婚してからあっという間にそんな体重になっていました。

心のどこかでこのままではまずいなぁと思いながらも、｢太っていても魅力的な人はたくさんいるし！｣と言い訳していました。

しかし、友人から結婚式の招待を受けた際、数年前にはピッタリだったパーティドレスに袖を通したら見るに堪えないパツンパツンだったんです。

肩紐はくい込み、背中のチャックが中途半端に止まり手を離すと勝手に降りていく始末。

これはやばい！！！と本格的にダイエットを開始しました。

これまでも何度かダイエットを試みたことはありますが、停滞期や無理な食事制限で全く続かず、何度も挫折。

そういった経験から、カロリーをただ控えるのではなく、血糖値の急上昇を抑える低糖質ダイエットをやりはじめました。

お肉もチーズも大好きな私にはこの方法が向いていたようで、糖質を抑えた食事と運動で少しずつ体がスッキリとしてきました。

筋力が落ちたままではリバウンドしやすい事も知り、押し入れにしまってあったフィットネスゲームをひっぱりだし、毎日リモコン片手に筋トレしました。

画面内のトレーナーが私をしきりに褒める中、必死で筋トレして、点数が高得点になる頃には着られなかったドレスがスッと入るようになりました。

私に初めてニキビができたのは小学5年生のときです。

顎からフェイスラインに沿って小さいニキビが大量にできたのを覚えています。

ネオちゅらびはだの効果

私の肌は、母からの遺伝でかなり薄く荒れやすい肌です。（4つ上の姉も同様）

でもそのことを知ったのは中学生の時。

小学6年生の頃はニキビに悩むこともなく、割ときれいな肌でした。

最初にできた顎ニキビも、気がつけばきれいに治っていたので

特に気にすることなく過ごしていました。

中学生になりおでこに思春期ニキビができましたが、

また放っておいても治ると思い、夜の洗顔以外何もしていませんでした。

（面倒くさがりLv100なのでスキンケアすらしていませんでした。）

高校生になって初めてスキンケアをするようになりましたが

ニキビの種類が変わったのか頬にポツポツとできるようになりました。

沢山の種類の洗顔、化粧水を試しましたが完治することはなく、

私は専門学校へと進学しました。

そこで、私のニキビ地獄が始まるのです。

今までのは序章にも過ぎません。

専門2年生になる頃には顔全体に赤いニキビができ

治ってもまた同じところにニキビができる,,,の繰り返し。

よく広告で見るようなひどい肌荒れそのもの,,,というよりそれ以上でした。

そのニキビ地獄は5年間続きました。

でもある時、突然ニキビ地獄は終わりを告げます。

今まではハトムギ化粧水を素手でバシャバシャつけ、無印の乳液で蓋をしていました。

それを化粧水をコットンに染み込ませてつけるやり方に変えた途端

みるみるうちに肌がきれいになったのです。

それだけが原因で綺麗になったかは分かりませんが、今肌荒れで悩んでる方は1ヶ月お試しして見る価値は十分にあります。

私は1ヶ月以内に効果が出ました。

人によって合う合わないはありますが、合う方法だと本当に早く効果が出るんだなと思いました。

ここ数年体のあちこちがかゆくてとにかく家ではかきむしっています。いろんなところに長く残りそうな跡がではじめてこれではまずいと思い、改善策をいろいろしてみようと思います。

まずはお風呂で体を洗う際に使うボディソープの件。こちらを、大島優子さんと坂口健太郎さんのCMでおなじみ「ミノン」に切り替えてみようかなと思っています。正直、少し抵抗がありました。私は昔介護職で働いていたことがあり、肌荒れがひどいおばあさんに施設として「ミノン」を使用していたのです。ヴィオテラスCセラム

見た目もシンプルなぱっけじということもあり、こういうご年配向けの商品なんだろうなと思っていましたが、自分が使う日がこんなに早く来るとは驚きました。大島さんと坂口さんを起用してのCMも若い人に手に取ってほしいからなんでしょうか。

私も肌荒れに悩んでいるので、まんまとその作戦にはめられた感じがいやなかんじですが、とにかく、この痒くて毎日ポリポリしている状況を変えていきたいと思います。っしてお風呂から上がった手もお肌に刺激を与えないように掃除もしっかりと。でも、うちには掃除機がないのでこまめに洗濯をすることで対応していきたいと思います。早く肌質改善してくれ。

お肌の悩みは年齢に比例して増えていますが、私の今の一番の悩みはシミです。

もっと若いときから日焼け予防を徹底していればよかったとつくづく後悔しています。http://www.cinecim.com/

子供が小学生の頃、毎週クラブ活動で土曜、日曜、祝日と帯同していました。

移動や、練習、試合と汗もかくので「どうせ汗と一緒に日焼け止め塗っていても流れて取れてしまうし…」と大して気にもせずそのままでいました。

その頃にはこんなにシミに悩むとは思ってもいませんでした。

普段通りに鏡の前で化粧をしようとしていると、ある日突然、ふとシミがあることに気が付きました。

もうその頃には手遅れでした。次から次にシミが増えていく一方です。

シミ取りようの化粧水や、ホワイトニング、パックをしてもほぼ効果は表れません。

その時は、お手入れもしたしシミも薄くなってきたと気持ちの持ちようで思うのですが、一切消えることはありません。

シミなんて…と若い頃は思っていましたが、歳を重ねてこんなに悩む日が来るなんて。

いろんなシミ対策、予防などのグッズがありますが、できるだけ早めに、できるだけ若いうちから使用していくことを勧めます。

なってからでは遅いのです。海や日焼けサロンで焼いている人は、顔だけではなく体にも出るので気を付けてください。

女性なら必ず一度は、バストについて悩んだ事があるはずだと思います。

それは、大きすぎて悩んだり、その逆もあると思います。

http://www.seasonsoflonggrove.com/

今の時代は、ブラジャーがすごく進化していて、驚くくらい自然で盛れるものがたくさんあります。

女性から見ても、過剰すぎなんじゃないか？と思うくらいです。

盛りブラジャーを触ると、すごく厚みがあり、男性はかなり驚くと思います。

どんな人でも大きさや形が綺麗に見えるものがほとんどです。

盛りブラもナイトブラも種類がたくさんあり、最近では、有名人の方がプロデュースした商品もたくさん販売されていますね。

ナイトブラに関しては、私の周りでも意見は様々です。

プラスの意見

・寝ている時に形が崩れしない

・寝ている間にバストアップをしてくれる

・フィット感があって安心する

マイナスな意見

・寝ている時に締め付け感がある

・夜専用というがめんどくさい

どちらの意見もあると思いますが、私は賛成派です。

今は、アンダーヘア専用の石鹸がある様に、バスト専用の物も多く販売されている事にも驚いています。

バストアップに関しては、日頃からのケアが大切だと思います。

自分に合った下着を付け、形が綺麗になる様に意識したり、マッサージをしてリンパの流れを良くしたりするのも効果的だと思います。

時々マスクをしていてもバッチリとメイクをしている人も見かけますが、ほとんどの人がメイクをしないか一部分だけにするという人が増えているなと思います。

ハダキララは実店舗で購入できる？市販での取り扱い状況や効果口コミを徹底レポート

目元だけはメイクをしてマスクをしている部分に関してはメイクをしないことでマスクにファンデーションの汚れをつけないということをしているのかなと思うのですが、ニキビを防ぐという意味では結構いい話かなと思います。

ニキビは肌の汚れで毛穴をつまらせて起こる炎症ですが、メイクをしないことで毛穴をつまらせる心配もないし洗顔も簡単で肌への負担も少なくて楽です。

特に在宅勤務が主流になってきた今はメイクをするということも減ってきているので気にしないという人も増えてきていることからメイクをしない人も増えてくるだろうと思います。

ただし、スキンケアが重要になってきます。

特にこれからの時期は紫外線も強くなってくるので日焼け止めは欠かせなくなるだろうと思いますし、寝る前のケアも重要になってきます。

パンデミックが収まってメイクをしようかなと思ったときに肌の調子が悪いということにならないためにもスキンケアが欠かせないのは言うまでもありませんし、きれいを保つためにもマスクをしている時期はスキンケアが必要です。

新型ウイルスの影響で外出するのをためらってしまい、自宅で長時間過ごす方も多いと思います。何か趣味があればストレス解消になるのではないでしょうか。

http://www.vuvuvultures.com/

そこで楽器を弾くなどの音楽系の趣味をオススメします。楽器というと経験がない人からすると敷居の高いイメージがあるかもしれませんが、意外と簡単に始めることができます。電子ピアノやギターは安価なら3万円程度で買えるので、この機会に楽器を始めることをおすすめします！

今はYouTubeなどの動画サイトで、初心者でもわかりやすいように弾き方を教えている動画がたくさんあります。ギターの場合だと最初はタブ譜という6本線に数字が書かれている楽譜を覚えるところからのスタートとなりますが、楽譜の線は弦をあらわしていて数字は押さえる場所をあらわしていますので、視覚による情報が多くすぐに読めるようになるかと思います。楽譜もネットでダウンロードできるものもあるので、手軽に始めることができます。

初心者向けの簡単な曲を弾くことを目標にすればモチベーションを上がりますし、少しずつでも上達していけば毎日楽器を練習するのが楽しくなるはずです。スマホのカメラ機能を使って自分の演奏を撮影してみると、客観的に見ることができるので上達も早くなります。一曲でも弾ける曲ができたら、演奏するのが楽しくなり感情を音に乗せることでストレス発散にもなります。

ニキビというのは治し方がなかなか難しいものでもあります。若いときもそうでしょうが、大人になってからでも悩んでしまう症状のひとつといえる肌のトラブルです。これは炎症を起こしているということがあるわけですから、それを押さえるということがポイントになります。

具体的に言いますとこれは様々な薬なので改善することができるのですがホルモンバランスの崩れによって生まれてきてしまっているニキビなどの場合は生活の改善などをするということでそれなりに効果が期待できるようになりのます。http://www.mason-works.com/

ニキビというのは、大人になると吹き出物と呼ばれるものに名前が変わるわけですが要するに何かしら違うというわけでもありませんので、それは気にすることではないでしょう。

ニキビを改善させる方法というのがやることあるんですが、それはとにかく肌を労わるということです。肌トラブルの多くというのは、色々とあるのですが、ニキビなどに関しては少しでも肌の炎症を回復させるためのターンオーバーを早めに行えるように栄養を摂取したりとか、紫外線などをあまり食べないようにするということにするということが重要であるといえるでしょう。これを意識しておきましょう。

私はストレスでお肌がものすごくひどい荒れ模様です。これもすべてストレスのせいだと思っています。なかなか思い通りには行かないので人生辛いのですがそんなことを言っていてもどうしようもないと思うので最近はお肌のために何か対策ができないかと言うことを感じています。ハダキララを辛口評価！

いろいろと心配と言うかいろいろと大変だと思うことが多いの出なかなかストレスは減らないのですがやっぱりお肌のことを思うと正直もう少しケアをしてあげてもいいかなと思っています。

私は最近お肌が調子が悪いのでそのせいであまりいい思いをしていません。お肌が綺麗な人ってやっぱり充実してるよなって思いますよね。

なんだかしんどくてしんどくて辛いのです。お肌に心は現れるといってもいいかもしれません。なんだかしんどいのです。

なんだかお肌の調子が狂ってしまって辛いです。まずはお肌がもとに戻るようにしなければと思っています。なかなか思うようには行かないですね。でもやっぱり私はお肌を元通りにさせたいので何とかしたいと思っています。お肌におすすめの化粧水を探そうと思って最近いろいろと考えています。なかなかいろいろとありすぎてどうしたらいいのか迷ってしまいますが。

自分の好きな体をいつまでも若々しくメンテナンスをすることはいつまでも素敵な時間を楽しんでいくうえでも大切な方法となります。ゼロキャロの効果的な飲み方

家でスリムな体を作っていくことを考えるうえでもやはりきちんとした素敵な体を作っていくことができます。家で筋トレをすることなどでより素晴らしい時間のなかで自分らしい体を作っていくことができます。

ボクシングなど、ジムにいかないとできないと考えられているような練習でも、家でシャドウボクシングなどをすることで快適な体を作っていくことができます。腹筋や筋トレなどを自分でおこなっていくことでも健やかな体を自分で作っていくことができます。

自分のことを自分で楽しんでおこなっていくことでより納得のいく時間や充実した時間を自分で楽しんでいくことができます。家で楽しんで体をリラックスさせることでより充実した時間や人生を自分らしく楽しんで送っていくことができます。

ダイエットは普段の生活のなかで大切な体を自分で守っていくには必要不可欠な大変重要な要因です。女性に限らず男性でもビジネスにおけるスーツ姿のスタイルなどは大切なポイントとなりますので、自分を磨いてさらなる素敵な男性としてもてもらうには日頃からの努力が大切なこととなるのは間違いありません。

私は薄毛がひどくなってきたので今までのシャンプーを変えました。そして、ヘアミルクをたくさん買って、ぬかりなくお風呂から出た後につけるようになりました。

それでも日に日に髪の毛が減ってしまっていることが気になっていて、どうしようもないなと思っています。もう金輪際アートネイチャーへ行くべきかなとも思っています。しかし私にはそんなお金ありません。働いてもいませんし子供のお世話で精一杯です。それなのに毎日毎日抜け毛はひどくなるのでつらいのです。ベルタヘアローション

このままじゃ誰にも会えませんし誰にも相談ができません。相談したところで気持ちが軽くなるわけでもなく、現状はそのままなのでもうどうしようもありません。

女性として失格というか終わっていると思います。なかなかこんなに薄毛になっている人も少ないと思います。私はまだ三十代でこれからだというのになんだかもうおばあさんという感じでつらいです。早く薄毛が治ってほしいと願ってばかりいます。なかなか思い通りにならない髪の毛に毎日悪戦苦闘していてつらいです。

だれか同じような心境の人がいないかなと思っています。私だけではないと思うのでそう言った友人が欲しいです。仲間が欲しいと思います。

ストレッチは、体の動きをよくするなど、筋トレには欠かせない物です。http://www.s-nishiki.jp/

しかし、体の動きをよくする以外にも、「筋肉を活性化させる」「筋肉を落ちにくくする」といった効果もあります。

そもそも、ストレッチというのは、「体の姿勢を変えて筋肉を伸ばす」という物です。

伸ばされた筋肉は、可能な限りその形状を保持しようとするので、若干硬くなります。

つまり、筋トレほどではないにせよ、ストレッチは筋肉にある程度の負荷をかける効果があるのです。

ですから、旅行先など筋トレができそうにない状況であれば、ストレッチだけでもしっかりやっておいたほうがよいでしょう。

筋トレと比べると負荷は小さいですが、やらないよりは遥かにましです。

しっかりストレッチをすることで、「体が鈍る」という感覚も減らすことができます。

一方、体力に自信がない人の場合は、本格的な筋トレを始める前に、ストレッチだけ行う期間を設けてもよいでしょう。

ただし、いくらストレッチでも負荷がかかるとはいえ、完全な筋トレの代替とはなりません。

筋肉を成長させるには、脳から神経を通じて、筋肉に積極的な運動をさせなくてはなりません。

ですから、必要以上にストレッチの量を増やしたり、必要以上に力を入れて筋肉を伸ばしたりといったことはしないでください。

私にはニキビがとても多く、繰り返しできてしまいます。効果あり？ヴィオテラスCセラムを使った口コミや解約方法をお伝え！

毎日のケアを大事にして、食事も気をつけているようにしております。学生の頃からニキビには悩まされていますが、思春期ということもあり両親に相談してニキビ治療の専門病院に通院させてもらうことができました。そこでまず初めに言われたことが毎日、鏡を見ること。それが私にはとても心に刻まれています。

言われた真意として前を向かせるとことだそうですが、自身の無い人間は下を向く傾向があると言われました。その時に私自身も凄く納得したのが今でも思います。それともう一つの意味でニキビとしっかり向き合うことだとも知りました。

細かいことも言われましたが、ニキビができる箇所にはそれぞれの原因があるとも知りました。なので、どこの箇所が繰り返しできていて日々の生活ですなにをしなくてはいけないのか明確にすることだとも言われました。まずは内面からとも伝えられましたがまさにその通りだと感じました。

怖がらず、自分に自信持ち、毎日しっかり鏡を見ることで現状、経過が見れます。今ではそれが毎日ルーティンとなっております。ニキビに悩んだらまずは病院に行くことをオススメします。今回の件で私はとても充実した日々も過ごしております。

激しい運動ができなくても痩せれた！

ゼロキャロの感想

私は、腰、足のけがのため手術をしたのですが、

術後に５キロ太ってしまいました。

太ると余計に体に負荷がかかり、腰の痛みが

増してしまったのでダイエットをしました。

以前なら筋肉トレーニングに加えて

ランニングやウォーキングと言った有酸素運動を

していたのですが、術後で体は痛く

激しい運動がこの時できませんでした。

なので行ったのは３つ。

・筋肉トレーニング

・ストレッチ

・食事制限

より詳しく書いていきます。

■筋肉トレーニング方法

主に腹筋、背筋、スクワット

の三つを行っていました。

腹筋は足をベッドなどの台に乗せて

あげられる高さまでゆっくりと上体を

息を吐きながらあげ、ゆっくりと降ろす。

を10回3セット

背筋は両足を床から少し浮かせ

上体を無理のない範囲でおこす。

これも10回３セット

スクワットは足を肩幅に開き

おしりを突き出しながらゆっくりと

深呼吸を忘れずに10回３セット

最初は体の痛みがあったので、2セットずつだったり

体調に合わせて行っていました。

■ストレッチ

筋肉を動かした後に、緩めるため

10分かけて股関節、腰、首、肩を

伸ばして、疲れをためないようにします。

■食事

短期で効果を出したかったのもあり、

基本的には炭水化物を抜いていました。

しかし、炭水化物を０にしてしまうと

便秘になったり、エネルギー不足となるため、

茶碗半分をおかゆにして食べていました。

主な主食は、キムチ納豆、豆腐、サラダチキン

温野菜、卵でした。

たんぱく質を多めにとるようにして

筋肉トレーニングの効果を上げたかったためです。

これに加えてお風呂でしっかり湯船に

つかり体を温めることで代謝が上がり

私は一か月で５キロ痩せました。

個人差はあると思いますが

良かった参考にしてみてください。

私の顔には沢山の「ソバカス」がある。小学生から高校生まで何も気にせずに紫外線を浴びる日々。https://note.com/kininaruiro/n/n8500e6da9106
「日焼け止めクリームを小まめに塗る」という概念は当時の私の中にありませんでした。

その結果、アラサーになった今、沢山のソバカスに悩まされています。

出勤時やお友達と遊ぶ日々はソバカスをコンシーラーで毎日隠す日々。

最初はうまく隠れるが、時間が経つにつれて化粧も落ちてきて、同時に浮き出てくるソバカス。

「ソバカスがなければもっと化粧が楽なんだろうな…」「ソバカスが泣ければお肌が明るく見えるんだろうな…」と思う日々。

ソバカスを自分の顔から消したいのだが、飲む薬は多少はマシになるのだろうけど、時間はかかるし、自分が納得できるまで綺麗に消えないのだろうと思うと

なかなか手を出しづらい。

一番効果的なのは？「美容レーザー」である。

某美容外科のカウンセリングに行くと５回２０万円だという。

やはり、「効果が高い＝資金も高い」のだろうか。

お金に不自由がなければ直ぐにでも受けたいのが本音だが、それは難しい。

韓国で破格でレーザーを受けれるみたいだが、何回か通わないといけないし、

結局交通費もかかるし、日本語が通じるか不安。そして何より「失敗されたら？」という心配がつきない。

その点の不安はつきまとうのだろうか。

これからもこのソバカスに付き合っていかないといえないのだろうか、と思うと憂鬱です。

なにか効果的で費用的にも優しいソバカス対策はないのだろうか。

今回は加齢による肌の変化について書いていこうと思います。

私は現在24歳の社会人なのですが、

20歳になった時に親戚のおばさんに

「女は20歳過ぎたら一気に加速するわよ?」

とか、

「25歳あたりから一気に肌質も変わるから今からスキンケアしっかりしておいた方がいいわよ?」

と、笑いまじりで言われていました。

元々汗っかきな私は乾燥なんて無縁で

おばさんの発言に対して「本当にそんなこと起こるのかな?？」なんて思っていたのですが。

その時は突然やってきたのです。

24歳の誕生日を迎えて初めての冬。

ファ…ファンデーションがのらない！！

今までなんの違和感もなしに使っていたファンデーションが

のらず、白く粉をふくようになってしまったのです！

今までこんなことなかったのに…！

それに、今までたまにサボっても支障がなかった化粧水。

（サボってること自体問題ではあるのですが笑）

サボったら最後、こっちも感想ですぐに粉をふいてしまう…

おばさんの言っていた忠告は本当だったと、

今では身に染みています。

それからというもの、

朝起きて顔洗ったらすぐに化粧水と乳液。

化粧直しの時も化粧水とクリーム、

夜寝る前はマスクに化粧水に…と

日々のスキンケアが必須になりました。

やっぱり加齢による肌の変化って本当なんですね…

身を持って感じました。

最近は年齢とともにお肌の乾燥がひどすぎて困っています。

特に冬の乾燥する季節はどうしようもないくらいに乾燥が悪化してしまいます。

ただでさえ乾燥しているのに、家の中が寒いのでエアコンを１日中つけっぱなしにしているせいというのもあると思います。

でも少し寒い地域にしているので寒すぎて、寝ている間もずっとエアコンをつけっぱなしなのです。

お肌の乾燥を気にして一応加湿器を使ってみたりはしているのですが、それでもお肌はがっさがさで治らないんです。

最近では乾燥が悪化しすぎて、ほっぺや口の周りあたりが粉っぽくなってしまうという始末です。

そのせいでヒリヒリしてちょっと痛い時まであるんです。

ネットでいろんな乾燥対策や、保湿にいいものなどを調べて一生懸命頑張っているのになかなか治らないんですよね。

ここ何年かは、もうこれは体質だからあきらめるしかないのか？とちょっとだけ諦めモードになってきたりもしています。

何とかしてこの感想を治す方法があればいいのですが…

特に仕事柄接客業なのでメイクをしない訳にはいかないのですが、ファンデーションを塗ると気が１番辛いですね。

ヒリヒリするし、何より全然キレイにファンデーションが乗らないんです。

本当に悲しいです。

アラサーの私が十代だった頃の私に言いたいこと。諸々あるけれど、これだけは強く言いたい。

『毛穴から皮脂を絞り出すのをやめなさい！！特にほっぺた！！』

小学校入学時に買ってもらった勉強机に鏡を置いて、これもまた小学校入学時に買ってもらったスタンドライトを煌々と照らし、夜な夜なひとりで毛穴から「ウニュ～」っと皮脂を絞り出していた頃の、ピチピチの十代だった私よ。頼むから今すぐその行為をやめてくれ、マジで。

楽しさがあったことは認める。

だけど、なんだろう。自分の顔にコンプレックスがあって、毛穴から出てくる皮脂にまで敏感になっていたんだと思う。

「こんなものが出てくるなんて……洗顔が足りてないのかな？でも毎日ちゃんとゴシゴシ洗ってるし……。だったら絞り出すしかないっしょ！」

鏡に向かう丸まった背中を、今の私が優しく抱きしめてあげたいとも思う。わかるよ、思春期だもん。青春だもんね。って。

だけどそんな青春のこだわりにより、今の私の右頬には、青春の甘酸っぱさでは到底埋めることができない大きな穴ぼこが開いているのだ。

おっきなクレーター。さながら月の表面。

青春時代に掘った穴を、当時の私が聞いたら卒倒するであろうお値段のファンデーションでせっせと埋め立てるアラサーの朝。

自分でやったことの責任は自分でとるよ。だって大人だもん。

私はもともと乾燥肌で、お風呂のあとはすぐにでも化粧水を塗らないと口の周りがカピカピになってしまうほどでした。

その為、思春期も20歳くらいになってもニキビが出来たことがありませんでした。

ですが25歳くらいから、実家を出て自炊はしていましたが友達と飲みに行く回数も増え、夜更かしも増えたことで初めて眉間にニキビが出来ました。

放っておけば治るだろう。と特に気にしていませんでした。

ですが徐々に増えていってしまい、眉間だけで4,5個のニキビができてしまいました。

洗顔をアクネケア用に変え、皮膚科で薬をもらい毎日ケアをして1か月ほどで治りました。

しかし、また気を抜くとすぐに同じ場所にニキビが出来てしまうようになりました。

出来る場所は眉間のみ！おでこや顎、頬には全くできません。

ネットでニキビの出来る場所でわかる原因を調べて対策してみても出来ては治り、また出来て、、、というのを繰り返しています。

前髪は分けていて患部には触れていません。洗顔もよく泡を立てて優しく洗っています。

幼少期からずっと乾燥肌で悩んでいてニキビなんて出来ないだろう。と思っていましたがやはり体質や肌質は日々変化するものなんだなあ。

と実感しています。。